O primeiro treino do dia foi o longo de pedal, 120km terminando em ritmo 3! Na planilha não tinha mais nada, mas na terça fiz a aula de alongamento de 30minutos da Cia Athletica e adorei. Quando conseguir eu vou fazer, 30minutos não mata ninguém e os músculos agradecem.
Hoje resolvi ir de novo, a aula é toda terça e quinta das 18h às 18h30 antes do CX (trabalho de core de 30 minutos também). Mas cheguei na aula e fui surpreendida! Hoje era dia de AXIS. Que diabo é isso?
Gente uma aula TOP para quem tem sobrecarga de treino e quer reviver para o dia seguinte. Segundo a própria Cia: É uma aula em grupo desenvolvida exclusivamente pela CIA ATHLETICA que utiliza um rolo de espuma para alternar exercícios de manipulação de várias partes do corpo através de uma auto massagem com exercícios de alongamento e posturais.
A aula é divida em três momentos, conforme a professora Suzana me explicou: alogamento, massagem e relaxamento. E sim, trinta minutos da tempo suficiente!
Se você é como eu que sabe a importância de se alongar mas quando começa em dois minutos já esta fazendo outra coisa, eu super indico aula de alongamento na academia. Sim, você já vai treinar a paciência, mas essas aulas de 30 minutos juro que dá para se controlar! 😉
Minhas coxas gritaram na auto massagem com o cilindro de espuma mas agora estão renovadas. E hoje nem vou ficar carente em casa querendo massagem…. rsrsrsrsrs
Aí fiz a primeira parte do CX que é abdomem e voei para casa. Colocar as pernas pra cima porque amanhã tem longo de corrida!
Um VIVA para academia Cia Athletica!!!!! 🙂