Estamos quase a uma semana da prova. Hora de alinhar todos os detalhes e começar a mentalizar a próxima semana. Vou tentar dividir com vocês tudo o que vou viver nesses dias, e lógico todos os meus “segredos”.
Vou começar com uma SUPER DICA para os Ironmans de plantão. Sou uma atleta privilegiada que tenho uma nutricionista esportiva dentro de casa. E mais, quando ela viaja não fico esperando chocolates do duty free, mas novidades de suplementação!
A Yana participou da maratona de Paris, e de lá ela trouxe toda a 2ª fase da minha suplementação. Ela trouxe vários tipos de gels, barra energética, sportdrink e o meu café da manhã do dia da prova. Isso mesmo o meu café da manhã pré-ironman.
Meu café da manhã vai ser o bolo energético GatoSport da Overstim. Testei no simulado que fiz no dia 28/04 (confira aqui como foi). O bolo é uma mistura pronta que você só mistura com água e assa. Ficou um bolo bem escuro, mas é fofinho. Não conseguiu comer tudo? Não tem problema, ela pode ser congelado para a próxima prova! Não é uma nega maluca com cobertura de brigadeiro mas é gostoso. Desceu fácil! rsrsrsr
O café da manhã pré-prova deve conter pelo menos 1g de carboidrato por kg de peso, ou seja, peso 63kg tenho que consumir no mínimo 63g de carboidrato. (segundo a minha nutri Yana Glaser) Com o bolo isso fica bem mais fácil! Um pedaço bem servido já me garante! Confira o valor nutricional do super bolo:
Agora a notícia ruim… Essa marca de suplementos, Overstim, só é encontrada na Europa. Além do GatoSport, eles tem o kit de prova, que você compra um combo com o pré, durante e pós-prova. Confira aqui! Vamos torcer para que a marca conquiste o mundo e chegue no Brasil logo.
Conheça mais sobre a Overstim AQUI!