Quem acompanhou a minha preparação para o IM Brasil, acompanhou a orientação que tive da minha nutricionista Yana Glaser para a prova. A suplementação que eu utilizei, apenas no último mês de treinamento, foi simples mas aguentou o tranco e a minha recuperação dos treinos foi excelente. (Confira aqui o post completo)
Mas KONA o negócio é mais embaixo! Vou ter me dedicar o dobro para tentar fazer pelo menos perto do que fiz no Brasil, a alimentação, o peso, a recuperação tudo vai ter que ser melhor. Por isso, com orientação da nutri, vi que teria que dar um up na suplementação desde já. E nessa, fechei uma super parceria com uma loja de suplementos de Curitiba, NUTRI SHAPE.
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| Eu e o Gustavo na minha visita na Nutri Shape |
Na semana passada já retirei o meu primeiro kit de produtos para os treinamentos para Kona. A Nutri Shape é uma loja de suplementos e é conhecida pelos produtos e consultoria para endurance, além é claro de outras mil e uma formas de suplementação, vale a pena ir e conversar com o super Gustavo, proprietário e enciclopédia viva sobre suplementação. Eu vou contar tudinho o que vou tomar nesta minha preparação:
PRÉ-TREINO:
BCCA: A dosagem é feita pela quantidade de Leucina, tomo 1500mg no pré-treino. Confira o Artigo da Yana sobre BCAA no Mundotri AQUI! BCCA eu nunca tomei certo, já comecei e parei várias vezes, mas agora vai!
ARGININA: Esse aminoácido eu nunca tomei, o principal benefício é o aumento do volume de oxigenação no sangue. Me da um tempinho que conto para vocês se senti diferença!
BETAALANINA: Esse eu ainda não comecei a tomar, vou tomar mais pra frente quando os treinos longos começarem a judiar… Confira o artigo da Yana Glaser para o Mundotri sobre Beta Alanina AQUI!
TREINO:
Durante o treino não te segredo, carboídrato! Em gel ou líquido, tanto faz. Quando começar os longos eu divido com vocês as minhas variações…. (batatinha, pão com nutellão e muito mais!)
PÓS-TREINO:
GLUTAMINA: Pós treino. Saiba os benefícios da Glutamina no artigo da Yana Glaser no MundoTri AQUI!
R4: Assim como a BetaAlanina, o R4 vai entrar só quando os treinos começarem a ficar punk!
HAJA DISCIPLINA!!!! Mas com a ajuda da Nutri Shape e da Yana vou dar conta disso tudo e estar pronta para o treino que for!
Conheça a Nutri Shape: Av. Iguaçu, 2403 loja 04. Curitiba PR
Para quem não é de Curitiba, vale a pena dar um olhada no site da loja, porque a descrição dos produtos é excelente, principalmente para os leigos, como eu! www.nutrishape.com.br
Eu não falei que a semana passada começou bem?? Ainda tem mais coisa boa…. Vou contando aos poucos! Os parceiros rumo a Kona estão surgindo, a Nutri Shape deu o start inicial!
#ProjetoKonacomaLuca