Reunião IRONMAN WEBTREINO 2015

Como de praxe, a WEBTREINO organizou uma reunião pré-IRONMAN. A reunião na verdade é uma palestra do técnico Maurício Letzow, que conta os detalhes, particularidades e dicas para a prova. Principalmente para os estreantes.

E como eu tenho o blog para dividir informações e dicas, nada mais justo que dividir os principais pontos que eu achei:

1. RITMO DE PROVA
   1. Defina com o seu técnico o ritmo de prova: muitas pessoas dizem para não fazer previsão no primeiro Ironman. Mas você não vai ter como fugir disso, até mesmo para planejar a sua alimentação você terá que ter uma previsão.
   2. Obedeça o ritmo de prova: não adianta criar uma estratégia e não seguir. O Maurício bateu na tecla que a prova só começa depois dos 90km. Você pode se sentir super bem e achar que é o super-homem, mas a conta aparece na corrida. Se preserve!
   3. Tenha o plano B, C, D…: lógico que tudo pode acontecer, estamos falando de uma prova de média de 12h de duração. O vento pode estar forte, a natação maior, o pneu pode furar. Não se prenda a estratégia inicial, ela irá te guiar, mas você tem 17h para completar esse desafio!
2. LOGÍSTICA
   1. Se possível chegue no máximo na quinta-feira. O evento começa na quarta, mas chegando na quinta você terá tempo suficiente para fazer tudo, se organizar e curtir o evento.
   2. Se chegar na quinta, retire o seu kit. Não deixe as coisas para a última hora. Agilize tudo o que puder.
   3. Em Jurerê Internacional dá para fazer muita coisa a pé, mas lembre-se da prova de domingo. Não fique ziguezagueando para lá e para cá.
   4. Na sexta-feira você já pode arrumar as suas coisas, sábado você terá que estar com tudo pronto para fazer o check-in.
   5. Check-in:  o horário estipulado deve ser seguido, você não poderá entregar a bike antes do horário estipulado para o seu número de peito. Mas, caso você perca o horário, não se afobe, o horário só não pode ser antecipado, mas você pode entregar em qualquer horário após o seu.
3. ASSADURAS: mesmo que você não se asse nos treinos, é difícil sair de uma prova desta duração ileso. (risos) Se entupa de vaselina! A dica para tirar a roupa de borracha com facilidade é o condicionador Neutrox, aquele da casa da vó, bem barateza amarelo, sabem?
4. CONFORTO ACIMA DE TUDO: primeiro Ironman você não irá ganhar com as transições. O que vai fazer a diferença é o seu conforto. Se achar necessário troque de roupa em cada modalidade. Troque de meia, se seque. Preze pelo conforto e não pela performance!
5. COMIDA:
   1. Após fazer o plano alimentar da prova com a sua nutricionista  (óbvio que todos fizeram né?), leve um pouco de comida e medicamentos a mais! Gel pode cair, você pode perder comprido. tenha precaução!
   2. A dica é colocar o Timer do relógio para tocar no intervalo de tempo da sua alimentação. Se você for comer a cada 45′ programe o relógio para te avisar!
   3. Não coma só quando der fome, muito pelo contrário. Controle bem o tempo, as vezes você acha que acabou de comer mas já se passaram 40′. Ou ao contrário! Controle tanto a sua comida como a hidratação! A alimentação é 50% da sua prova!
   4. Seja auto-suficiente: não dependa dos postos de hidratação nem mesmo das bananas da organização. Vá com a sua necessidade. Os postos de hidratação na bike são a cada 15km e na corrida a cada 3km!

As principais dicas que eu anotei são essas!

Aliás, faltou uma: DIVIRTA-SE!

😉