Gente, 2014 eu disse que iria mudar e já fazem 12 dias que estou firme! Essa primeira semana consegui encaixar os treinos com a alimentação adequada. O início nunca é fácil, e agora ainda vem pela frente a semana TPM, se eu passar dela vou firme seguir em firme! ME AJUDEM!!!
E apara nos motivar na hora de ficar dormindo em casa, ou atacar os 3 panetones do armário (sim , aqui em casa tem TRÊS panetones fechadinhos, e a única que gosta sou eu!!!), vale tudo, só não vale se entregar e ficar dormindo, acordar de mau humor e comer panetone no café manhã. #nãovale
Para me ajudar eu crio estratégias, uma foi colocar o meu objetivo escrito no meu celular, no mural do quarto e onde for. O importante é sempre lembrar dele!
A segunda foi comprar a pulseira motivacional da Beni Pardi, escolhi a “no excuses”, que vale para tudo! Sem dar a desculpa que só vai comer doce pq esta na casa da vó, ou só vai matar treino pq esta com parentes queridos. #AVÁ
Outra dica: AVISE TODO MUNDO! Principalmente a vó e os companheiros de trabalho! Se todo mundo estiver consciente que você esta focado e que você não vai mudar de idéia e comer um chocolate para agradar os outros (mesmo que vc saia como chata no início), vale a pena! Eles vão te respeitar e quem sabe até entrar na onda junto 😉
SE PROGRAME! Eu estou fazendo cronograma semanal com a rotina de cada dia e a alimentação. Lógico que tem flexibilidade mas tendo um norte ajuda muito na hora da indecisão: como um pedaço de bolo ou uma fatia de pão integral com cottage?
VÍDEOS MOTIVACIONAIS, antes de dormir no dia anterior do treino da madrugada, assista um vídeo motivacional! Isso é o que não falta no youtube, você já dorme com a cabeça de campeão e levanta mais fácil no dia seguinte, uma dica:
O importante é trocar a mente gorda pela mente magra, a mente preguiçosa pela mente “I CAN DO IT!”.
FOCO GALERA, VAMOS EM FRENTE!
Em especial para o Ironmans que irão para Floripa – 19 SEMANAS!