Essa foi a 12º semana rumo ao Ironman da Florida, foi a última semana de treinos com alto volume, na verdade foi o pico da pirâmide. Agora a gente começar a descer, o volume cai essa próxima semana que se inicia amanhã e na outra é viagem e 100% polimento.
Esse meu ciclo de treinamento foi o mais complexo, acredito que meu técnico quase desistiu de mim, realmente dei trabalho para montar planilha e adaptar para a loucura que está a minha vida. Mas o Fábio deu conta do recado, mesmo eu não dando o feedback que ele esperava, acredito que as coisas no fim vão dar certo…. rsrssr (se não, não é o fim, não é isso que falam?)
Bom, a semana começou com um meio longo de corrida de 18km segunda cedo. E como a semana foi bem adaptada fiz uma transição na quarta-feira de 80km de bike com 12km de corrida. (sozinha!)
Sexta foi o dia do treino longo de corrida, foram 28km entregues! Sábado era para ser off, mas como quinta não rolou treino por compromissos e por estar “quebradinha”, fiz um pedal de 40km na transição da Webtreino, estava com saudades dos treinos de galera!!!
E domingão, fiz meu ÚLTIMO, MAIS LONGO E MELHOR treino desse ciclo de Ironman. Chegando perto da prova sempre temos os treinos que nos fazem sentir confiança e que esta tudo no caminho certo. E esse foi o meu. Transição 153km de bike + 10km de corrida. Saí sozinha às 06h50. Fiz 3 voltas de 50km na BR277 sentido praias (estrada praticamente plana). A primeira volta sempre é uma delícia, acredito que pela mudança do horário, a estrada estava bem vazia no início. A segunda volta já estava cheia de ciclistas e o vento já deu as caras. O vento contra estava na perna de volta, até foi bom porque para entrar para a última volta, estando com 106km nas costas o vento a favor de ida me animou um pouco. Parei para abastecer a minha garrafinha e encontrei com o Raphael Mehl, e não recusei a sua “carona” nos últimos 20km do treino. Rapha, você me salvou, obrigada três vezes, pela roda, pela companhia e pela capsula de sal hihihi!
A corrida que me surpreendeu, depois de pedalar 150km quase 100% com a cara no vento e sozinha, achei que a corrida seria “osso”, ainda com sol na cabeça e vento contra. MAS…. fui surpreendida e fiz os 10km muito bem feito!
RESUMO DA SEMANA:
Natação: 5,5km 🙁
Ciclismo: 313km 🙂
Corrida: 68km 🙂
Dentro das expectativas terminei a semana feliz! E que venha logo a viagem que eu tô ansiosa!
#100daystoironman