Neste domingo teve o simulado para o grande dia! (Ironman). O planejado era nos encontrarmos as 8h na praia mansa de Caiobá, para nadar 40 minutos, pedalar 5h e correr 15km. O dia era para teste, usar tudo o que vamos usar no dia da prova, roda de competição, capacete aero, a roupa, roupa de borracha e o mais importante, testar e ajustar a alimentação!
O domingo começou cedo, o Adriano Merigli que foi minha dupla do dia, me pegou as 5h50 para descermos para a praia. Chegamos lá e deu aquele ânimo, ver a galera cedo, em pleno domingo se preparando para fazer um dia de treino!
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| Nos preparativos para começar o treino com o Adriano Merigli! |
Começamos com 40 minutos de natação, nadei confortável e com os TOPS Fábinho e Raphael Mehl! Ufa, um medo da prova já passou! Sai feliz e confiante da água. Como era para testar tudo para o dia prova, fiz com a bermuda da Woom que eu mandei fazer uma personalizada e deve ficar pronta na semana que vem, comprei uma da coleção só para testar. Nadei com ela e um top por baixo da roupa de borracha, na transição coloquei o top do conjunto e uma regata de ciclismo da equipe, pois tinha que levar bomba, na prova não vou precisar :). Aprovado. O conjunto carbon da Woom ficou show de bola, não me assou em nada e achei super confortável. Na corrida ele proporciona até um “refresco”por ser um tecido geladinho, ADOREI!
A minha bike estava TOP, o par de rodas HED que o meu super técnico esta me emprestando para o Ironman fez a bicicleta andar sozinha em algumas horas…. rsrsrs O capacete, também emprestado do meu técnico, é o máximo, ele só vem com bagagem do Ironman de Kona, só de saber isso já me dá um gás, mas ele é super confortável e ventila bem, não senti o incomodo que muitos falam do capacete contra-relógio.
O pedal: bati meu recorde em cima da bike! Fechei 145km. Me senti bem a maioria do tempo, quando deu 3h50 deu um “back” e fiquei meio enjoada sem saber o que eu queria comer, comi uma ana maria que me salvou. Deu uns 5 minutos e eu já estava bem de novo! Gostei muito, me senti confiante para os 180km, vou para o Ironman ser fazer esta distância, mas com certeza minha cabeça esta preparada para mais 35km em cima da bike!
Alimentação na bike: Usei o gel que vou usar na prova, barra energética, as batatinhas com sal que foi show e eu adorei! (Mas a dica é comprar as mini batatas, cozinhar com bastante sal e embrulhar com papel alumínio com sal e azeite. Parece que você está almoçando em cima da bike, vale a pena testar!) E o achado do dia, foi a balinha da powerbar de coca-cola com cafeína, AMEI, dividi o pacote e comi um pouco no pedal e um pouco na corrida. A melhor de todas!
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| As batatinhas! |
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| Posto de hidratação Webtreino! |
A transição: para corrida fiquei um pouco tensa, pois não sabia qual seria a sensação, saí para correr embalada, tentando segurar ao máximo o ritmo para não quebrar. O Adriano me acompanhou o tempo inteiro e foi controlando o nosso ritmo, acabamos os 15km com a companhia do Marcelo Schiavon fechando para 5’24/km. Excelente!
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| Final do treino com dever cumprido e ansiosa para o grande dia! |
Nada como um bom simulado com um mês para a prova! Para mim vai ser tudo novo, mas se acontecer o que esta acontecendo no treino, de me diverti fazendo o que eu gosto, o objetivo será alcançado!