Para quem me acompanha sabe que sempre estou com um (ou vários) livros na cabeceira. Entre biografias, livros motivacionais e de negócios, um dos meus preferidos são os de hábitos alimentares e dietas. 🙂
Para o momento, acho que eles são os destaques, o último lido foi esse, “Emagreça sem fome, do endocrinologista David Ludwing.”
Gostei e indico para quem curte o tema!
O livro apresenta uma reeducação alimentar, quebrando paradigmas das tradicionais dietas. Tem até mesmo um guia do programa com várias dicas e receitas! Mas o que vale mesmo é pensar em criar novos hábitos, que isso não acontece do dia para a noite e que temos que ir em busca de um novo “valor-alvo do peso corporal”. Mas isso tudo sem passar fome e sentir impulsos.
O programa Emagreça sem fome, vai na raiz do problema do ganho de peso – as células adiposas que estão presas em modo de armazenamento de calorias. Ao diminuir os níveis de insulina e acalmar a inflamação crônica, podemos reprogramar as células adiposas para liberar o excesso de calorias. Quando isso acontece, a fome diminui, os impulsos se aplacam, o metabolismo se acelera e você perde peso naturalmente!”
Lógico, se fosse fácil seguir um plano alimentar, não teríamos taxa de obesidade lá em cima, mas o livro dá bons conselhos e nos abre para outras opções de alimentos saudáveis, como o chocolate amargo (mínimo de 70%).
Fica a dica, boa leitura!
OBS: Se tiver um livro que ache bacana indicar, deixe nos comentários! Adoro indicações!