Essa semana levei na “maciota”. Foram apenas dois treinos de corrida. Corrida é a minha modalidade da vez, se eu tiver tempo para fazer apenas uma modalidade, ela é a escolhida. Tanto por necessidade mas como por prazer. Ando me divertindo em correr, consigo colocar minhas ideias no lugar, respirar, “viajar” e colocar a rotina em dia. Como o saldo da semana não tem nada demais, aproveito este post para dar 8 dicas para você que está pensando em começar a correr. Estas dicas foram tiradas de uma matéria da revista Runners, onde eles listaram 47 motivos para amar a corrida, destes eu escolhi os meus, TOP 8:
1. Fique feliz.“Quando você faz exercícios leves a moderados, libera endorfinas naturais que trazem bem-estar e reforçam a luta contra estresse , além de literalmente deixarem você feliz”, afirma Andrew McCulloch, presidente da Mental Health Foundation fundação norte americana para saúde mental.
2. Funcione melhor.Especialistas da Universidade de Bristol (Reino Unido) dizem que os benefícios da corrida alcançam níveis profundos. “A atividade física contribui para diminuir o tempo que a comida leva para mover-se pelo intestino, limitando assim, a quantidade de água absorvida de volta para o corpo; isso torna o bolo fecal mais macio e fácil de passar”, diz o gastroenterologista Ken Heaton.
3. Proteja o seu coração. Estudos da Universidade Purdue (EUA) mostraram que o hábito de correr pode diminuir pela metade o risco de doenças coronárias.
4. Queime mais gordura. “Mesmo após correr 20 minutos ou meia hora, você pode estar ainda queimando uma quantidade maior de calorias totais”, diz o médico Mark Simpson, pesquisador da universidade Loughborough (Reino Unido).
5. Pense mais rápido.Pesquisadores da Universidade de Illinois (Estados Unidos) descobriram que, quando a corrida produz um aumento de apenas 5% no condicionamento cardiorrespiratório, o resultado é uma melhoria de até 15% nos testes mentais.
6. Crie mais.Escritores, músicos, artistas e todos os outros tipos de profissionais criativos utilizam a corrida para combater bloqueios mentais e tomar decisões inadiáveis. Os créditos ficam por conta do fluxo de oxigênio na massa cinzenta justamente na hora mais importante, ativando os neurônios e dando um tempo para você arejar as ideias longe da bagunça da “vida real”.
7. Ver o mundo.Correr permite você viajar pelos quatro cantos da Terra em nome do esporte. Das maratonas de Nova York e do Rio de Janeiro até aquelas perto da sua casa, que você nem sabia que existiam, a corrida é um verdadeiro portal para as jornadas.
8. é de graça. Tudo o que você precisa é um par de tênis, shorts e camiseta.
E o saldo da semana…..
Beijos e boa corrida! ; )