Essa semana que começaram os treinamentos, estou colocando tudo em ordem. Domingo foi dia de ir na nutri e me preparar para a segunda temporada. Para passar a minha rotina para a Yana (minha irmã e minha nutri) resolvi montar um quadro, para facilitar a vida dela e a minha. Confesso que na correria do dia-a-dia  a vida parece uma loucura, vendo o quadro já da vontade de colocar uma aulinha de pilates, musculação, inglês… Mas não dá! O que dá é pensar a semana inteira nas tardes de sábado e domingo! #dormir #dormir #dormir (Um grande defeito meu, dorminhoca nata!)
Bom essa rotina eu sigo pelo menos este mês de julho, acredito que em agosto já deve mudar, pouca coisa, mas muda. As corridas de quarta e sexta devem passar para manhã (vulgo madrugada) e na segunda é o tradicional Off (com natação na hora do almoço). OI? Isso mesmo, day off tem natação!  
Essa foi a rotina que eu segui para o Ironman Brasil e em time que se ganha não se mexe! #sóquenão  O que vai mudar são as intensidades e os formatos dos treinos. 

Deixo aqui A DICA: faça uma planilha e cole na geladeira, no espelho do banheiro, na porta do quarto. Mostre para os seus familiares, além da sua nutri, eles também precisam saber qual é a sua programação. Assim vai facilitar a vida da sua esposa que irá pensar no almoço de domingo, ou seu namorado, ele não vai mais errar o dia de te levar para jantar em um restaurantinho TOP! rsrsrs

#Planejamentoétudo