Semana 7/20 – Ironman Florianópolis

E o sinal verde segue firme, mais uma semana 100%!

A semana foi marcada por treinos “testes” para o Sesc Triathlon Caiobá que acontece neste domingo, os tiros de corrida deram lugar a um tiro de 5km, e os de ciclismo viraram um só de 30km. Na natação também teve “teste” mas meu treino foi adaptado e acabei não fazendo os 800m ritmado.

TOTAL DA SEMANA: 

NATAÇÃO:6,8KM

CICLISMO: 245KM

CORRIDA: 38KM

Os treinos de ciclismo foram super bons e venho observando a evolução, devagar, mas estamos evoluindo! Tenho me sentido muito  bem na bike principalmente no clipe, só preciso me adaptar um pouco mais ao banco, maldito banco! (estou com o Adamo)

Terça é o tradicional treino coletivo da Webtreino sentido Campo Largo, 40km com variação de altimetria. Na quinta o tiro de 30km. Fui com o pelote das 06h30, os caras começaram o tiro que nem uns malucos e eu fiquei com medo, retornamos e faltam 10km, resolvi colocar meu narizinho no vento pq Caiobá vai ser isso aí, sobrei dos caras (óbvio) e a média ainda deu boa. Eles? fecharam 30km para 40km/h de média. Tô mal de equipe né? Valeu pelote!

Sábado o pedal da transição foi judiado, muito vento. Foram 4 baterias de 10km progressivas de 1 a 4, conseguimos fazer progressiva mas é claro que pesou para correr!

Domingão o longo adorado! 4h de pedal, com direito a mordida de abelha antes de começar, raio quebrado (de novo), garrafinha seca e comida na tampa! rsrsrsrs Eu sou daquelas que sai para pedalar e todo mundo pergunta se vou pedalar 300km, eu saio entupida de comida, mas dessa vez deu justinha e ainda o coach me deu um bolinho só para eu não quebrar psicologicamente, acabei não comendo e ele já esta pronto para o próximo pedal!

Já a corrida esta uma bagunça, tem dias que parece que ela esta uma porcaria e tem dias que parece que ela esta no caminho certo. Os longos da semana estão sendo feitos por tempo de tão alto que estava o meu pace, mas eles estão sendo feitos com inclinação então não tem como ter tanta referência. E na sexta teve 1h30 que até agora não sei se eu aumentei muito o percurso ou se eu exagerei no ritmo fácil, mas acabou dando 1h45 pq eu calculei alguma coisa errada!

Esse treino foi feito 09h30 da sexta para aproveitar o sol, como ficou muito em cima da natação, meu treino foi adaptado e só soltei na sexta, por isso que não fiz os 800m ritimado!

Mas corrida acho que é isso aí, persistência, bater na mesma tecla sempre. Correr, correr e correr. Com o peso baixando (de forma lenta e irritante) já da para sentir diferença mas tem mais uns 5kg em cada perna que dá pra sair! srsrsr

O importante é rotina dos treinos, é a planilha feita e estar se sentindo bem! Não estou ficando quebrada nem doída de um treino para o outro. E que siga assim….