Aproveitei a primeira prova de 2017, para registrar alguma dicas…. Confira o vídeo salvo com os Instagrans que eu fiz:

 

ALIMENTAÇÃO PRÉ-PROVA:

Pré-largada: levei uma balinha da GU, mas acabei perdendo… Fui me hidratando com gatorade e água.

Natação – não tomo nada

Ciclismo: primeira metade fui com o Gu em pó e gel. Do meio para o final como coisa mais solida, como as balinhas de carboidrato e e nessa prova levei bananinha cremosa. O sal que estou usando é o Salt Base Veja mais aqui!

Corrida: levei três géis, o sal e uma balinha. Comi dois geis e meia balinha, gatorade a cada 2 postos de hidaratação e coca-cola no penultimo posto para a chegada!

Na corrida tomei um advil, porque estava com medo da perna travar nas subidas!

DICAS:

  • Prender o gel na bike – ou no quadro ou no guidão. Assim você não precisa levar nos bolsos da roupa! Menos uma coisa para esquecer na transição.
  • A alimentação da corrida você pode por na fita de número que tenha bolso, ou deixar na sacola. Eu deixo na sacola e amarro com um elástico para agilizar a transição e não esquecer nada

 

Transição:

  • A Mel que me ensinou, colocar uma fita colorida na sacola para ajudar a encontrar a sua no meio da multidão. Salvou a minha vida! SUPER DICA! 🙂

 

Pré-prova:

  • Meia velha para ficar andando até a hora da largada. Assim você nçao passa frio e não corta o pé. 😉

 

E aí, curtiram? O que vocês fazem que pode ser uma super #TRIDICA?