Uma ida ao mercado estratégica
Quem nunca foi determinado a comprar uma única coisa no mercado e saiu cheio de chocolate, refri, pão e outras delícias? Eu já fiz muito disso.
Mas neste ano estou fazendo com que seja diferente, comecei o meu “#projeto2014” no dia 1º de janeiro, chega de doces por um tempo, refrigerante e fritura. Vou tentar mudar meu hábito alimentar aos poucos, ter uma vida mais saudável com mais disposição e lógico no peso ideal (não vejo a hora).
Pois bem, antes de virar o ano fiz um planejamento do mês de janeiro, ainda sem aula coloquei o trabalho, os sessões de treinos e a alimentação (café da manhã, lanches, almoço, jantar e ceia). Me baseia nos planos alimentares que a Yana (NUTRI) me passou e nas suas enumeras dicas.
Na primeira semana não tive muito rotina pois estava na praia, mas hoje começa tudo outra vez! Por isso, para não ser pega desprevenida, fui ao mercado, após o almoço, sem fome e com uma listinha. Dica da vida! Mercado com fome não dá, e sem lista eu perco o foco muito rápido.
Vou fazer a listinha do que eu comprei para vocês matarem a curiosidade:
– Açucar mascavo (para comer com fruta! – processo de adaptação galera)
– Rap 10 (engana gordo, da para fazer um super sanduíche e comer sem culpa!)
– Pipoca de Arroz integral Vitao (para levar pro cinema)
– Nesfit Integral salgado
– Polenguinho light
– Iogurte Danio (morango e pêssego)
– Iogurte Light de Morango Corpus
– Iogurte Active Light tamanho família (pra ver se dura a semana)
– Creamcheese Philadelphia Light
– Queijo Cottage Light Taeq (novo amor! Aprendi a comer esses dias)
– Agua de coco
– Suco de uva integral
– Castannha de Caju
– Maça desidratada
– Torrada de passas com canela (do meu pão preferido)
Repararam que é só lanche mesmo né? São lanches pré-treino e de tarde, ou lanche espanta jaca!
Agora vou começar a achar várias novidades desse mundo saudável, afinal não da para viver de banana e abacaxi né? O que eu for achando e gostando vou dividindo com vocês!
FOCO, DISCIPLINA, NO EXCUSES
2 Comments
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Qual sua dica para o lanche noturno ?
pois eu faço tudo direitinho durante o dia, não janto , geralmente é alguma besteira, pois não consigo ficar com fome .
Att
David
Acho sensacional essas pipocas de arroz!
Eu sempre tenho um biscoito de arroz levemente salgado no trabalho para momentos de desespero 😉
Parabéns pelo Blog Luca!