11 semaninhas! Muita gente perguntando se eu já estou pronta. Como assim? Obvio que não! Mas, minha cabeça confesso que esta a mil. Com a passagem garantida pela Labadee Tour, essa semana devo definir a hospedagem e aí chega de preocupação! Só ir coletando dicas de quem já passou pela Big Island, e nisso o Ironman Kona aqui do blog esta ajudando, hoje é a segunda edição e já estou me divertindo, mesmo com o coach pegando pesado na descrição da prova. 
O super convidado da semana é o meu técnico Maurício Letzow. Quando voltei para a Webtreino no ano passado foi exatamente uma semana antes dele ir para o mundial de 70.3, e fazer a sua temporada rumo a Kona em Boulder. Ele estava indo para KONA! Ali já vi que tinha acertado na escolha da nova equipe para o meu novo caminho no triathlon, as longas distâncias. Veja como o famoso NEGUEBA, como é conhecido pelos seus atletas queridos, é punk: 

Atleta: Maurício Letzow

Idade: 36 anos

Em que ano participou do mundial de Ironman? 2012

Em qual Ironman conseguiu a vaga? Ironman Brasil

Com qual tempo você se classificou para KONA?  09h29m

Quantos Ironmans você fez até conseguir a vaga? 14 ironmans

Como foi a conquista da vaga? A conquista foi muito emocionante. Fiz uma prova “redonda” e super bem encaixada. Deu tudo certo, me senti muito bem durante toda a prova e consegui lidar bem com meu maior adversário, as “cãibras”. Não tinha criado muita expectativa em conseguir a vaga, apenas em fazer uma boa prova. A vaga foi conseqüência. Mas a felicidade pós conquista foi grande, um sonho de muitos anos. Após várias tentativas, algumas frustradas, outras que bateram na trave, enfim a conquista.

E como foi a preparação para KONA? A preparação para Kona foi um pouco diferente do Brasil. Como eu já estava classificado para o mundial de 70.3 em Vegas, decidi focar minha preparação nesta prova, que acredito ter mais a minha característica. Acabei fazendo uma boa preparação para Vegas, mesmo quebrando na prova com o forte calor e clima seco do deserto. Após Vegas fui dar sequencia na preparação para Kona em Boulder e fiquei lá por 4 semanas. Larguei Kona com uma estratégia totalmente diferente em relação ao Iron de Floripa. Respeitei muito a prova, dosei bastante no ciclismo e procurei curtir a prova do começo ao fim. Saí para correr inteiro, mas o vento e o calor realmente castigam no Havaí. De qualquer maneira a preparação para Kona não difere muito de qualquer outro Iron no quesito volume x intensidade, mas é preciso respeitar a particularidades da Ilha e se preparar mentalmente para elas.

A viagem: Fiquei 10 dias em Kona, cheguei uma semana antes da prova. Acho um período bom para se adaptar. Os treinos por lá são muito legais, tudo respira triathlon. O clima pré prova é muito bom. Treinar no percurso da prova é sem dúvida o melhor programa da viagem…rs…rs…não fui passear e nem visitar muita coisa, mas sem dúvida o “passeio” mais incrível de todos foi um treino de natação que fizemos com a presença de uns 15 golfinhos aproximadamente. Todos nós paramos de nadar, e ficamos observando aquela quantidade enorme de golfinhos nadando ao nosso redor. A cor da água impressiona também. Sem dúvida, um lugar sensacional !!! Um mergulho do píer também recomendo, principalmente depois da prova, quando a “muvuca” do evento já passou. Dar umas remadas de Stand Up Paddle antes da prova ajuda a relaxar e a chance de avistar tartarugas é grande.

A prova: A prova é fantástica, imagine os melhores do mundo reunidos num mesmo lugar. Imagine todos os prós e lendas do triathlon alinhados na mesma largada que vc. Imagine a prova que deu origem ao Ironman, que praticamente impulsionou o esporte Triathlon no mundo. Kona é assim. Na largada olhava cada detalhe, curtia cada momento e não tinha como não me emocionar. Realmente é a maior “festa” do triathlon mundial. Uma prova difícil na natação, duríssima no ciclismo e castigadora na corrida. Por isso, é preciso se preparar muito bem. Treinar muito, fazer um bom volume de treino, treinar muita subida e se possível, treinar no calor, mas acima de tudo, estar preparado mentalmente para o que você irá encontrar no grande e longo “Dia D”.

Dica para os estreantes na Big Island: Respeitar muito a prova. Na natação vc precisa se posicionar muito bem, evitar o tumulto da largada. Imagine que são 2.000 atletas nadando num ritmo muito próximo, entre 50 minutos e 1 hora. Então é muita gente nadando junto num mesmo espaço, uma verdadeira “máquina de lavar roupa”. O ciclismo precisa ser bem dosado. O início é tudo bacana, legal e tudo novo. Aquele mar de gente pedalando, um asfalto liso, o visual alucinante e a galera socando. Mas nos 80 km, quando começamos a chegar em Hawi o bicho pega. Rajadas de vento, de frente, de lado, coisa de filme. Aí vc precisa ter energia e força para levar a bike de volta à transição. Muita água, muito sal e muque!!! Na corrida se preparar para o Energy Lab. A partir do Km 28 da corrida . Lá a criança chora e a mãe não ouve….rs….rs……mas vale cada momento!!! É incrível.

COACH! Muito obrigada por mais essa! Espero corresponder as suas expectativas no treinamento e representar MUITO BEM  a Webtreino no Hawaii! #Tamojunto


#11semanas #ProjetoKona