Mais uma semana verde e 100% concluída.

Semana de prova, sem longo de verdade mas com o volume relativamente alto. Sobre a prova conto no RACE REPORT!

RESUMO DA SEMANA:

5 treinos de natação: (contando a natação da prova) 11.100m

4 treinos de ciclismo: (contando o ciclismo da prova) 220km

4 treinos de corrida: (contando a corrida da prova) 57km

3 treinos de musculação

Destaques da semana: semana com volume diminuído, tirinhos para estimular o corpo e uma prova para fechar mais uma semana verde. Virou rotina e agora não é mais novidade a planilha verde. Que tudo siga nesse ritmo que estamos no caminho certo!

Ah! Teve nutri, teve balança e teve mudança. Devagar e com paciência o peso vai baixando e eu já vou sentindo diferença para correr com as porpetas mais leves! hihihi

Lições da semana:   quando o cansaço pega, a gente tem que estar com a cabeça boa e escutar o corpo. A semana foi mais leve de volume mas o cansaço apareceu. Alimentação adequada e descanso fazem parte do processo e temos que dar muita atenção para isso!!

#FICAADICA

Já, já o race report aqui no blog! 😉