Mais uma semana DONE. Orientação do coach para a nova fase de treinos, após sairmos de 2 semanas de adaptação:

“Saímos da primeira fase que teve duração de duas semanas. Foi um bloco de transição, criando o hábito de volta à rotina de treinos. Nessa semana entraremos em um período de preparação com foco em técnica, força e velocidade além de um pouco mais de volume para melhorar a resistência. Tem duração de 6 semanas até o sesc.”

E foi mais uma semana 100%! Destaque para os treinos de ciclismo de terça e quinta que foram na estrada, nada de spinning, e MADRUGUEIRO! Acho que agora engrenei na disciplina #aleluia

Terça foi o tradicional pedal para Campo Largo, 40km com variação de terreno. E na quinta o primeiro tiroteio de ciclismo. Confesso que não sou muito adepta para fazer tiro de ciclismo, mas curti o treino:

15km de aquecimento

5x 3km forte com 1km de intervalo

10km solto

O treino foi feito no autódromo de Curitiba, que fica disponível para ciclistas das 6h às 8h da manhã ou das 18h ás 20h, mas é bom sempre ligar lá e confirmar se vai estar aberto! PASMEM, eu fui nos da 6h da manhã!!!

Também teve o primeiro longo de pedal, 97.7km!!!!! E de bike nova que eu estou completamente apaixonada!

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A natação voltei para três dias na semana, porque agora terça e quinta iniciei um trabalho de musculação, esse assunto merece um post exclusivo que farei em breve!

Já a corrida, subiu um pouco o volume e já tive 12km, uauuu que longo né?

Acho que a tendência agora é só aumentar hihihi

Vamos que vamos que a brincadeira está ficando séria!

Beijos e bons treinos 😉