As minhas semanas eu conto sempre de segunda a domingo. A semana começa tranquila com treino regenerativo para recuperar do final de semana da semana passada. Aí no meio da semana tem intensidade (treinos de tiros e fartlek) para o final de semana ter o longo de bike e a transição!

Mais ou menos é essa a composição da semana até o Sesc, que acontece dia 08 de março. Porque depois tem longo para tudo quanto é lado…. BRINCADEIRA!!! Mas os treinos longos de corrida entram no meio da semana! srrsrs

Essa semana foi muito boa! Com treinos de maior qualidade e mais uma semana 100%, V-I-V-A! 

Eu estou batendo recorde de semana 100%. (que continue assim)

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Bom como essa semana começou com o carnaval, na terça teve um treino de ciclismo mais caprichadinho, 60km com tiros no meio!

Quarta o treino que eu estou adorando, corrida com terreno variado!

Quinta ciclismo, destaque para o pelote da PAULETE monstro que me  esfarelou….. Um mais louco que o outro, mas foi um treinão!

Sexta os treinos de tiro de corrida que eu já contei aqui, seguidos por mais tiros na piscina. Para começar o final de semana já no clima….

Sábado e domingo teve presença ilustre da sis (Yana). Transição de baterias no sábado e longo de ciclismo no domingo.

A transição ainda estamos focando em qualidade, foram 6 baterias de 07km de ciclismo com 01 km de corrida, sendo:

1 bateria aquecimento

2 baterias ritmo 3

2 baterias ritmo 4

1 bateria solto

Treinão, passa rápido, é divertido e ótimo para treinar transição!

Semana super positiva fechando com o pedal mais longo do ano 107km! 🙂

2 semanas para a festa do Sesc Triathlon Caiobá e 14 semanas para o Ironman Florianópolis

#sóvai 

#segueobaile