Uma semana para o Ironman 70.3 de Brasília. A semana pré-prova é sempre uma correria, quem vai para a estreiar na distância, ainda tem que conviver com aquele “medinho” e ansiedade. Mas não importa qual é a sua prova, seja um meio Ironman ou uma corrida de 10km, acredito que a ansiedade pegue todo mundo!

Mas para uma prova mais longa como essa, eu confesso que dou uma atenção bem maior aos detalhes e me cuido de verdade! Vou tentar fazer um resuminho da semana:

TREINOS:

O famoso polimento. Não é nessa semana que vc vai fazer planilha 100% e vai adiantar alguma coisa, e nem aumentar a intensidade do treino. Não fará diferença. Mas, seguir a planilha e ter uma semana com qualidade, respeitando os ritmos fará com que você chegue “no ponto” para o dia da prova. Siga as instruções do seu técnico e não invente moda! 😉

ALIMENTAÇÃO:

Geralmente o plano alimentar para prova mais longa, como meio Ironman ou Ironman, começa na quarta-feira que antecede a prova. (isso quando a prova é no domingo) Sempre friso aqui importância do acompanhamento nutricional. Assim como você confia no seu técnico, é importante confiar na sua/seu nutricionista. Menos de uma semana dá para aguentar as restrições alimentares que podem te salvar no dia prova, né? Vamos caprichar!

BIKE:

Revisão, conferir rodas e decidir se vai com mala bike ou não. Em vôo doméstico eu costumo não usar a case. Levo a bike desmontada com a roda da frente e embrulhada com protect bag. Nunca tive problema.

O ideal é dar uma girada com a bike pós revisão. Eu para variar, deixei para  a última hora! rsrsr

CHECK LIST:

Hora de arrumar a mala! Coloque no google check list de triathlon, você com certeza verá vários, escolha um e siga, isso te ajuda a não esquecer de coisas simples! Faça a mala com a calma e reveja tudo. A minha dica é fazer sempre uma mala só com as coisas da prova. Pode ser a mesma coisa que você irá levar na transição, assim fica tudo em lugar só, facilita um pouco!

VIAGEM:

Reveja toda a logística da viagem e não deixe nada para última hora! Vá com hotel certo, transfer e fique atendo aos horários. Imprevistos com a viagem só nos deixará mais tensos. Faça tudo com tempo e tome muito água! 😉

DESCANSO:

Aproveite os tempos livres. Descanse, pare, veja um filme. Desencane um pouco da prova e relaxe. Isso também faz parte!

Acho que no resumo é isso….. E lógico aproveite também estes dias, porque faz parte do processo, a ansiedade pré-prova é tão boa quanto a felicidade no pós! srsrrs

#BOASEMANA