Última semana intensa do ciclo, uma das semanas mais recheada. Depois do Rio, foi tipo um intensivo mesmo!

Semana entregue e posso dizer que estou prontinha! #IHUL

Segunda já começou intensa, no domingo não treinei por conta da chuva. Então a opção foi fazer uma transição indoor  na CIA ATHLETICA. 1h de bike + 14k, tinha a opção de correr na rua, mas como estava na academia optei por fazer na esteira. Eu gosto de correr na esteira de vez em quando, coloca o ritmo e viaje! rsrsrs Com musica, óbvio, se não não dá!

Terça o pedal foi cancelado devido ao clima (aiii Curitiba!), e o jeito foi voltar para a academia…. Bike + musculação e depois natação na ACADEMIA NADO LIVRE com o coach. Recorde do ano: 5400m, olha que legal o treino:

4×100 aquecimento

2 x   8×100 bb com elástico e plaqueta/palmar

        2×400 bb com plaqueta 

       1×800 bb

200m solto 

Juro que passou bem rápido, o intervalo era de 10″ e tudo nadando fácil!

Quarta-feira dia da despedida do longo: 30k ritmo lento, apenas para completar a distância. #DONE

Quinta-feira mais uma vez treino da estrada cancelado! Aí foi um dia ruim….. fui para a academia cedo, mas não estava com paciência. Fiz 30′ de bike e resolvi voltar a noite. De manhã ainda teve natação, curta, 40x50m.

A tentativa de terminar o treino a noite tbm não foi boa, saiu só 40′ de bike. Tem dias que não tem jeito….. pelo menos girei 1h10….

A sexta foi light para aguentar a pegada do final de semana, natação 2700m + musculação.

E aí a bateria de treino do final de semana:

SÁBADO: transição 40k + 18k 

Transição mais longa do ciclo, mas consegui correr encaixada!

DOMINGO: transição: 150k +30′ 

O treino foi para WItmarsum, percurso com grande variação de altimetria. Mas o treino me deu um pouco de confiança para o pedal, que eu estava preocupada para a prova!

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#TÔPRONTA!

Semana entregue e venha o IRONMAN FLORINÓPOLIS, já podemos ir pra a ilha? rsrs